レズミルズプログラムのBODYPUMPでモチベーションを上げて体引き締め

バーベル

最近ではジムで個人や専属トレーナーとワンツーマンでトレーニングする以外にも、複数の人とエクササイズなどを行うグループフィットネスが流行っています。レズミルズプログラムもグループフィットネスの一つで、自分自身に最適なプログラムを決めて脂肪燃焼やシェイプアップなど目的別行えるトレーニングです。中でもメリハリのあるスタイルや筋肉量を向上させたい方は、プログラムメニューの一つにBODYPUMPというエクササイズがあります。

BODYPUMPは短期間で全身の筋肉を鍛える事を目的としており、音楽に合わせてバーベルを上下させるクロスフィットです。クロスフィットとは、繰り返し日常動作を行う事を指し、短時間に高い強度の運動を行う事で、効率的に脂肪を燃焼させたり筋肉に負荷をかける事ができ、体を引き締めます。中には、バーベルを上げ下げする方法では重たく辛そうなイメージや、一定の部位だけが鍛えられたり、ぼこぼことした筋肉質になりそうで抵抗する方もいるかもしれません。しかし、短期間で主要な筋肉を鍛えるため、筋肉は付けたいが筋肉質な見た目にはしたくない方にとっても最適なエクササイズです。バーベルも低重量や中重量などがあるため、自分に合わせて負荷をかけられ、体へ過度な負担をかけずにシェイプアップや健康的な体になります。具体的な方法としては、低重量から中重量のバーベルを持ち、音楽のリズムに合わせて上げたり下げたりを繰り返し、無理せず自分のペースに合わせて30分から55分行います。

BODYPUMPは音楽に合わせて複数の人と行う事で、エクササイズの途中で辛いと感じても一体感が生まれているため、モチベーションが維持されて一人で行うよりも一緒に頑張れます。普段のトレーニングで挫折してしまった場合や多少辛いと感じる負荷をかけても、継続的に行えるでしょう。またBODYPUMPの良いところは、効率的に効果が得られやすいという点があり、一見少ない時間だと鍛えられている量も少ないと感じますが、短期間で体に負荷をかける事で、全身の筋肉に働きをかけてバランス良く様々な部位を鍛える事が出来ます。レズミルズプログラムのBODYPUMPは、基礎となる体幹からきちんと鍛えられるため、筋力を増やして体を引き締め太りにくくなったり、強い体を作って見た目から中身まで健康的です。グループの方と一緒にリズム良く行うため、他のエクササイズと比べても飽きずに、楽しくトレーニングが出来るでしょう。